屋外・暑熱下でのスポーツ活動について

　本県は、日照時間が全国と比較し長く、野球やマラソンのほか、自然と親しむ登山など、多様なスポーツを楽しむことが出来ます。

　一方で、屋外や暑熱下でスポーツをする際には、熱中症や落雷、紫外線などへの注意や対策が必要です。これらを正しく理解して、安全・健康にスポーツを楽しみましょう。

熱中症対策について

考えられる対策・注意したいこと

• 本格的に暑くなる前に、無理のない範囲で汗をかき、体を暑さに徐々に慣らしておく。
• 活動の場所や種類にかかわらず、暑さ指数（WBGT）に基づいて活動実施を判断する。（特に、スポーツイベントや大会の実施に当たっては、これまでと開催時期を変更する、開催時間帯をずらす、運動負荷を軽減する、健康に被害が生じるおそれがある場合は中断・中止するなど、熱中症予防に配慮した開催方法を検討する。）
• スポーツ活動前や活動中、活動後に、体調確認と水塩分補給を行うとともに、適切に身体を冷やす。
• 熱中症の疑いがある症状が見られた場合には、早期に水分・塩分の補給、身体冷却、病院への搬送を行う。
• 環境省が発表する熱中症警戒情報に留意し、警戒情報発令時に運動する場合には、エアコンがある屋内など涼しい環境を確保する。

参考資料・リンク

環境省

• 熱中症環境保健マニュアル2022（PDF:9.6MB)＜外部リンク＞​
• 夏季のイベントにおける熱中症対策ガイドライン2020＜外部リンク＞
• 熱中症予防情報サイト＜外部リンク＞

気象庁

• 熱中症から身を守るために＜外部リンク＞

公益財団法人日本スポーツ協会

• スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック（令和元年5 月発行）​＜外部リンク＞
• スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック改訂のポイント＜外部リンク＞

独立行政法人日本スポーツ振興センター

• 熱中症を予防しよう－知って防ごう熱中症－（PDF:5.2MB)＜外部リンク＞​
• スポーツ事故防止ハンドブック（PDF:2.4MB)＜外部リンク＞

落雷対策について

考えられる対策・注意したいこと

• 屋外でのスポーツ活動における落雷の危険性を理解し、事前に気象情報を確認するとともに、天候の急変などの場合にはためらうことなく活動の変更・中止等の適切な措置をとる。
• 指導者の下でスポーツ活動を行う場合、落雷の危険を感知した際には、ためらうことなく指導者に申し出る。
• 厚い黒雲や、かすかでも雷鳴が聞こえるなど、落雷の兆候に注意し、落雷の危険がある場合には、すぐに安全な場所（鉄筋コンクリートの建物、自動車、バス、列車等の内部）に避難する。

参考資料・リンク

• 気象庁「全国の警報・注意報」＜外部リンク＞
• 気象庁「雷ナウキャスト」＜外部リンク＞

紫外線対策について

紫外線の浴びすぎは、日焼けなどの原因となるほか、皮膚がんや白内障などを引き起こす恐れが指摘されています。

考えられる対策・注意したいこと

個々のスポーツ活動の内容や性質、個人のスタイルにも配慮しながら、適切な対策をとりましょう。

• 紫外線の強い時間帯を避ける。
• 日陰を利用する。
• 日傘を使い、帽子をかぶる。
• 袖や襟のついた衣服で覆う。
• サングラスをかける。
• 日焼け止めを上手に使う。

参考資料・リンク

• 紫外線環境保健マニュアル2020（環境省）（PDF:3.9MB)＜外部リンク＞​