朝ごはん、食べていますか？

　毎日朝ごはんを食べることは、一日元気に過ごすためにとても大切です。
　朝、時間がないからと朝ごはんを食べずに家を出ていませんか？朝ごはんを食べないと、午前中は
からだはが動いていても、脳にエネルギーがいきわたらず、頭はボンヤリということになりがちです。
朝ごはんを食べて、脳とからだをしっかり目覚めさせ、元気に一日をスタートさせましょう。

群馬県民の朝食摂取の現状

　朝食を「ほとんど毎日食べる」県民は…70.1%
　朝食を「ほとんど食べない」県民は…16.5%

　具体的には…

• 20歳～39歳の男性：約19.6%が朝食を「ほとんど食べない」
• 20歳～39歳の女性：約18.8%が朝食を「ほとんど食べない」

　詳しくはこちら（令和6年度食育に関する意識調査(群馬県ホームページ)）

どうして朝ごはんをたべるの？

朝ごはんは、からだの目覚まし時計！

　朝ごはんを食べると、寝ている間に低下した体温が上がり、からだは1日の活動の準備をします。
脳のエネルギー源となるブドウ糖（ごはん、パン、めんなどの炭水化物が体内で分解されたもの）
は、体内にたくさん蓄えておくことができないので、朝ごはんをしっかり食べることが大切です。

まずは、簡単な食事から

　今まで朝ごはんを食べていない人は、まずは1口でも良いので、何か自分の好きなものを食べて
みましょう。特にヨーグルト、果物、パンなど、料理しなくてよいものがおすすめです。

　食べる習慣がついたら、主食（ごはん、パン）に、おかずをプラスして、バランスのよい食事を
意識しましょう。

　できることから少しずつ始めて、無理なく続けることが理想です。

リーフレット（群馬県食育デジタル教材）

• 時短簡単朝ごはん！（7ページ）＜外部リンク＞
• 知ってた？「朝ごはん」を毎日食べると良いこといっぱい！（4ページ）＜外部リンク＞
• 今日からできる！元気めし！（6ページ）＜外部リンク＞

関連リンク

• 農林水産省ホームページ「朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの？」＜外部リンク＞
• ​群馬県食育推進計画（第4次）ぐんま食育こころプラン普及版＜外部リンク＞
• 群馬県食育ポータルサイト「食育デジタル教材」

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