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「元気に”動こう・歩こう”プロジェクト」について
県民の健康寿命の延伸を目指し、健康づくりの実践事項「ぐんま元気（ＧＥＮＫＩ）の5か条」の普及を図り、健康づくりの実践をすすめることを目的に、平成30年度（2018年度）より「元気に"動こう・歩こう"プロジェクト」を展開しています。
元気に”動こう・歩こう”実践事例集
県内全域において、保健福祉事務所が主体となり実施した「元気に”動こう・歩こう”実践活動モデル事業」の令和7年度の取組を事例集としてまとめました。プロジェクトの一環として育成した「元気に“動こう・歩こう”実践リーダー」と連携し、地域（市町村等）や職域（企業等）で実施した取組について掲載しています。運動セミナーや健康管理事業等の参考に御活用ください。
元気に”動こう・歩こう”実践活動モデル事業
地域や職域等において、「元気に“動こう・歩こう”」が実践されるよう、平成30年度～令和7年度に、県内各保健福祉事務所が実施主体となり、元気に“動こう・歩こう”実践リーダーと連携したモデル事業を実施しました。
平成30年度モデル事業実施地区：渋川、伊勢崎、安中、藤岡、桐生
令和元年度モデル事業実施地区：富岡、吾妻、利根沼田、太田、館林
令和3年度モデル事業実施地区：富岡、利根沼田
令和5年度モデル事業実施地区：藤岡、太田、桐生、館林
令和6年度モデル事業実施地区：全地区（県内10か所）
令和7年度モデル事業実施地区：全地区（県内10か所）
健康づくりノート
ノートには、健康づくりを実践するヒントとして、県民の皆さんが日常生活で「楽しく」身体を動かすための目標の立て方や記録ページ、身体活動や運動などの資料を掲載しています。
皆さんの健康づくりにお役立てください。
- 表紙 （PDF：867KB）
- 目次 （PDF：180KB）
- 健康づくりノートの使い方 （PDF：1.85MB）
- 使い方
- ステップ1目標を立てる
- 記録ページの使い方 （PDF：787KB）
- グタイテキニ宣言を書こう！
- 記録ページの使い方
- 記録ページ（ステップ2 10日間チャレンジ） （PDF：3.66MB）
- 記録ページ（ステップ3 さらに10日間チャレンジ） （PDF：3.77MB）
- 資料1 健康づくりのための身体活動とは （PDF：1.85MB）
- 健康づくりのための身体活動とは
- 運動の注意点
- 資料2 運動の注意点 （PDF：483KB）
- 歩き方のポイント、靴の選び方
- 裏表紙 （PDF：360KB）
体裁は、Ａ5サイズです。
表紙、裏表紙、目次、資料2はＡ5サイズ、その他のページははＡ4両面2つ折りサイズです。
元気に“動こう・歩こう”ぐんまアクティブガイド
- 元気に”動こう・歩こう”ぐんまアクティブガイド （PDF：925KB）
体裁はＡ3両面2つ折り、4ページです。
元気に"動こう・歩こう"実践マニュアル
マニュアルには、身体活動や運動に関する基本的な知識、実践時のポイントなどを掲載しています。
※「実践マニュアル」内に掲載されている「ぐんま元気アプリ」のサービスは終了しました。
- 表紙・目次 （PDF：452KB）
- 第1 群馬県が目指す健康寿命の延伸に向けた対策 （PDF：408KB）
- 健康増進計画「元気県ぐんま21（第2次）」
- 健康寿命の延伸県民運動「ぐんま元気（ＧＥＮＫＩ）の5か条」
- 群馬県がめざす健康づくりのための身体活動
- 県民の身体活動の状況と課題（県民健康・栄養調査の結果）
- 第2 元気に“動こう・歩こう”プロジェクトの展開 （PDF：352KB）
- 元気に“動こう・歩こう”プロジェクトの概要
- 元気に“動こう・歩こう”に向けた取組
- 第3 身体活動の必要性 （PDF：551KB）
- 健康づくりのための身体活動基準2013
- 身体活動の考え方
- 健康づくりにおける身体活動の意義
- 生活習慣病と身体活動
- 安全に身体活動を実践するための留意事項
- 第4 筋力＋歩行力で生活体力をキープするために （PDF：1016KB）
- <フレイルとは何か
- 現在の体力はどれくらい？
- 高齢期の身体活動の指針
- 体力を維持・向上するための運動・身体活動の目安は？
- おすすめ筋力運動のポイント
- 第5 世代別身体活動のポイント（ 働き世代）（PDF：460KB）
- 個人の健康づくりのための身体活動基準
- 働き世代の座っていてもできる身体活動の紹介
- 身体活動を増やすヒント
- 第6 認知症や寝たきりを予防する身体活動とその効果 （PDF：219KB）
- 認知症になりやすいまち・寝たきりになりやすいまち
- 運動不足や閉じこもりによる悪循環・活動的な生活による好循環
- 高齢者によるグループ活動の意義
- 生活に運動を取り入れるための具体的な方法
- 第7 歩くことから始めよう （PDF：331KB）
- 正しいウォーキングフォームで歩く
- ウォーキングを行うときの注意点
- ウォームアップ・ウォ－ムダウン
- 第8 今よりプラス10分“動こう・歩こう” （PDF：323KB）
- 気づく！運動不足度チェック
- 始める！日常生活の中で動くヒント
- 達成する！目標はグタイテキニ
- つながる！楽しく続けるヒント
- 第9 元気に“”動こう・歩こう”を実践するための支援 （PDF：850KB）
- 「ぐんま元気アプリ」を使ってみよう
- 元気に“動こう・歩こう”実践リーダー育成・実践活動 （PDF：660KB）
- 第10 元気に“動こう・歩こう”実践リーダーの活動事例 （PDF：451KB）
- 45ページ腰痛予防資料
- 46ページ転倒予防資料
- マニュアル検討会構成員 （PDF：85KB）
