自分でも自己検診

身体のサインを見逃さないで

心配な症状がありませんか？

　自分だからわかること。自分にしかわからないこと。
　心配な症状がないかよく観察してみましょう。

がんを予防したいあなたに

　5つの健康習慣を実践することでがんリスクはほぼ半減します

1. 禁煙する／タバコを吸っている人は禁煙しましょう。
2. 節酒する／飲む場合は、日本酒なら1合、ビールなら1本、ワインボトルなら3分の1まで。
3. 食生活を見直す／塩分を抑え、野菜と果物を食べ、熱い飲み物や食べ物は少し冷ましてからとる。
4. 身体を動かす／歩く程度の運動を1日60分。汗をかく程度の運動を1週間に60分程度行いましょう。
5. 適正体重を維持する／男性はBMIを21から27に、女性は21から25の範囲になるように体重を管理しましょう。

　詳しくはこちら→「科学的根拠に基づく日本人のためのがん予防法」＜外部リンク＞（国立がん研究センターがん情報サービス）

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